그렇다면 자고 일어나 우리가 습관처럼 하는 행동중에 건강에 안좋은 것들은 무엇이 있을까 최근 한 블러그에 올라온 글을 인용, 정리했다.

1.기상 직후 바로 소변을 본다

사람이 잠에 들면 인체 대사가 낮아지고 심장박동이 느려지며 각종 생리적 운동능력이 하락한다.이런 상태에서 깬 후 바로 소변을 보면 저혈압,배뇨성,실신 등의 증상이 나타날수 있다!

2.기상 후 바로 움직인다

잠에서 깬 후 정상적인 상태로 돌아오기까지는 어느정도의 시간이 필요하다. 이 때는 혈액순환이 더딘 상태이기 때문에 바로 일어나 샤워를 하거나 거친 운동을 하면 어지러움과 빈혈이 동반될 수 있다.

3.기상 직후 바로 모닝커피를 마신다

기상 직후 우리몸에서는 강성작용을 하는 호르몬(코르타솔)이 최고조로 분비된다.하지만 이 시간에 커피까지 마시게 되면 과도한 각성 작용이 일어나게 되어 두통과 속쓰림이 유발 될 수도 있다
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4.기상 직후 바로 음식을 먹는다.

잠에서 깨어난 후에는 가볍게 물 한잔을 마시고 10분에서 30분정도 시간 후에 음식을 먹는 것이 좋다. 위가 깨어나지 않는 상태에서 음식을 우겨넣으면 자칫 아침부터 소화불량에 걸릴 수 있다.